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据健康时报消息,最近一项发表在《美国胃肠病学杂志》上的研究成果,给减肥困难的脂肪肝患者带来了一个好消息。研究发现,无论体重是否减轻,只要运动量达到一定程度,就能有效改善脂肪肝。
研究人员将“肝脏脂肪减少≥30%”作为非酒精性脂肪肝改善的目标。然后对近年来十余项高质量随机对照试验进行了荟萃分析发现,在与体重减轻无关的情况下,运动的人实现脂肪肝改善目标(也就是肝脏脂肪减少≥30%)的可能性是不运动的人的3.5倍。
当然,改善效果与运动量密切相关,需要每周达到750个代谢当量的运动量(以分钟计算),这大约是每周150分钟快走或者骑自行车的运动量。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主,以锻炼全身体力和耐力为目标。有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。
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