专家提醒：从“吃喝玩乐”学几招 别让“春节病”找上门

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外出游玩 这些儿童意外易发生

春节期间，一家人或欢聚一堂，或结伴出游，在开心与祥和中父母不能大意，因为这段时间也是儿童意外伤害的高发期，比较常见的有气道异物、在家中磕碰损伤，以及车祸外伤等。

3岁以下婴幼儿最易发生气道异物

广州中医药大学第三附属医院急诊科主任李辉介绍，气道异物在各个年龄的儿童都可能发生，最为常见的是3岁以下的婴幼儿，因为这个年龄段的孩子喉头保护性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能都还没有发育完善，而且这个年龄段的孩子对外界好奇，还好动、好哭、好闹，喜欢将物件放口中，这些都是导致他们更易发生气道异物的原因。

孩子气道异物比较常见的有坚果、果冻、玩具细小部件等。李辉主任提醒，不要让3岁以下的婴幼儿吃果冻，玩含有细小部件的玩具，也不要养成边吃饭边说笑的习惯。家有幼儿的家长有必要学会“海姆立克”急救法傍身，一旦发现孩子不能说话或呼吸费力，脸色或嘴唇发绀，甚至失去知觉，则可能是气道内的异物引起了孩子窒息，这时家长应第一时间施救。

室内磕碰不少，最安全的地方也暗藏危险

每到假期，儿童在家中发生滑倒、磕碰、门夹手等意外的也不少。李辉主任分析，在户外时家长会比较警醒地看护孩子，等回到家中，会觉得比较安全而放松警惕，其实有时最安全的地方却可能暗藏危险。他提醒家长，家中窗台、桌角等所有尖角的地方要用防护边包裹住，地面有水时要及时清理以免滑倒，家中要尽量减少杂物。

李辉提醒，如果孩子发生意外磕碰时，流血不多的情况可以用创可贴止血，如果流血比较多，可以先压迫止血再送到医院处理伤口。如果发现孩子磕碰后，体表出现畸形或者出现恶心、呕吐等症状，也要及时送医院。

支招

意外要这样处理

广州和平骨科医院创伤显微手外科一区王小立主任说，每到假期，儿童车祸事故、手扶电梯夹脚、意外断指等情况都时有发生，这些惨痛的案例都给家长敲响了警钟，假期一定要看紧孩子，以免意外发生。

王小立提醒家长，如果孩子发生断指(趾)事故，一定要保持冷静，尽量将断指用干净的纱布或纸巾妥善保存好，切记不要用任何液体浸泡断指，也不要让断指直接接触冰块。如果手指被卡在机器中，要用轻柔的手法将断指从机器中取出，避免加重损伤。这里要提醒的是，断指再植的黄金时间为6-8小时，建议第一时间把孩子送到有救治条件的医院，以避免辗转贻误治疗时机。

如果假期出游发生车祸，有孩子在车上的话，应首先查看儿童伤情，确认有无意识、呼吸、脉搏、出血，从车内救出受伤孩子的过程应该根据伤情区别进行，对脊柱损伤者不能采用拖、拽、抱等方式，应使用脊柱固定板。(文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 李梅 王剑)

乐

居家娱乐 “坐而不累”才能其乐融融

三五亲朋一起打麻将、玩游戏，一不小心就容易乐而忘时，久坐不动。“一般节假日后一周，有一类门诊量会有增加，就是因久坐导致的疾病，所以节前有必要提醒大家注意，提倡健康的过节方式。”广州市红十字会医疗队副队长、骨科主治医生王敏告诉记者。

在家“躺平”，也需提防久坐风险

“无论是紧张工作还是放假在家的‘躺平’放松，现代人都很容易久坐。”王敏提醒。何为久坐?“通常认为，身体对同一坐姿的可承受时限为半小时左右，因此，采取坐姿时，至少一小时应起身活动一下，舒展手脚，以免让下肢长期维持一个姿势，承受受力。”

久坐对身体有什么伤害? 王敏解释，首先，容易招致颈肩腰背痛，引发颈椎脊椎疾病。由于持续保持某一固定姿势，久坐会对颈肩腰背部的骨骼和肌肉造成压力，因此长久容易发生颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。

值得注意的是，除了脊椎、肌肉的损伤风险，久坐还会带来心脑血管疾病、肛肠疾病甚至老年性痴呆症的风险。

重视头痛信号!久坐危害不止于骨骼

“不少白领常觉得头痛，其实往往就是工作时久坐引发的问题。”王敏说，因为长期保持固定姿势，影响了椎动脉对头部的供血。

“头痛可能是一个提醒，若不及时重视，其他心脑血管疾病风险也在增加中。”王敏解释，久坐不动，会使人体血液流动速度明显减慢。对于下肢来说，增加了下肢静脉血栓发生的概率，也容易引发下肢静脉曲张等症状。对于全身来说，容易导致血液黏稠度增加，长久以往，就容易导致冠心病。尤其是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，诱发心肌梗塞和脑血栓风险增加。

此外，久坐容易使血液集中在下肢，循环减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，容易出现头晕眼花，甚至有疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，目前认为，这有可能增加老年性痴呆症的风险。

不少人常说久坐容易长痔疮，这是有道理的。除了影响供血，长时间保持某个坐姿，也容易因压力持久聚集，而增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，诱发痔疮的发生。同时也会因减缓胃肠蠕动，引起便秘，增加其他肛肠疾病的风险。

支招

如何“坐而不累”

春节放假，居家娱乐，如何保持健康过节模式，科学掌握“坐而不累”秘诀?王敏给出建议——

避免保持固定姿势，减少简单机械重复动作。长期保持固定姿势或不停简单机械重复动作，都容易导致疲劳和压力。因此可时常变换坐姿与站姿，或定时起来活动全身及四肢。长时间重复操作键盘鼠标(例如打游戏)时，可时常握握拳、伸伸腰，避免长期机械重复造成损伤。

深呼吸、踮脚尖，及时缓解身心压力。时常站立、拉伸或走动，都是消除久坐健康风险的简单易行方法。简单的10分钟体操就已可有效缓解久坐压力。拉伸运动时配合深呼吸，可缓解疲劳，调节压力。

踮脚尖是一个简单有效的健康训练动作，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。注意不要做得过快，可采取“快上慢下”的节奏。(文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 孙冰倩)

关键词： 吃喝玩乐 暴饮暴食 饮酒过量