【云视角】世界爱耳日｜请给耳朵“放个假”

你的听力还好吗？

听力损失，到底是什么？

听力损失是指噪声引起的听觉敏感度下降、听阈升高、听觉功能障碍甚至听力丧失，总称为听力损失。可分为暂时性和永久性两种：

暂时性听力损失

在噪声环境中短时间引起的耳鸣和听力下降，脱离噪声数分钟听力即恢复。若噪声作用的时间越长，听力需要的恢复时间也越长。

永久性听力损失

在噪声作用下引起听力的不可恢复的损伤。

日常生活中影响听力的“元凶”

噪声：在日常生活中，噪声是导致听力受损的最大“元凶”之一。由于内耳毛细胞无法再生，因此噪声对听力的伤害是不可逆的。

经常佩戴耳机：人们在使用耳机时，为了使声音更加清晰，不自觉地会将耳机的声音调到很大来压过外界噪声，长期以往肯定会对听力造成一定的损伤。

随意掏耳朵：一般情况下，人们进行咀嚼动作时耵聍（耳屎）会自己排出，不需要主动清理。但不少人喜欢使用一些坚硬的物体掏耳朵。如金属挖耳勺、火柴棍、棉签头等，这些坚硬物体很容易损伤娇嫩的外耳道皮肤即鼓膜，轻者造成耳朵疼痛、流血，重者可导致外耳道、中耳感染，耳朵流脓，听力下降。

坐地铁公交时戴耳机

当周围环境嘈杂要听清耳机里的声音，一般会调高音量，长时间如此会损伤听力。

睡觉时戴耳机

耳朵是无法暂停的器官。戴耳机睡觉耳朵依然会受到刺激，容易损伤听力。

频繁或长时间接听电话

切勿疲劳用耳，极易损伤听力。

经常用硬物掏耳朵

用硬物掏耳朵容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

经常去KTV等高分贝场所

即使在高分贝场所短暂停留，也会对听力造成损害。

过度疲劳，压力过大

人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，甚至可能引发耳聋。

不正确擤鼻涕

如果用手指捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大鼻涕可能会走到耳朵和喉咙，造成鼓膜穿孔。

有家族耳聋病史者

曾有过其他耳病史，如中耳炎、梅尼埃病

长期暴露在噪声环境中

有耳毒性药物应用史，例如卡那霉素、庆大霉素，以及一些抗癌药物

患有慢行系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病

有不良嗜好，如吸烟、饮酒

长期精神压力过大

安全使用耳机

使用耳机遵循呢“60-60原则”。即使用耳机不超过60分钟，耳机音量不超过总音量的60%。

不在地铁、公交等嘈杂环境中使用耳机。

避免睡觉时使用耳机。

避免使用入耳式及劣质耳机。入耳式耳机，及一些未经检验合格的劣质耳机，都会比防噪声强、品质合格的头戴式耳机，更容易伤害听力。耳机使用的安全顺序为：头戴耳机>普通耳机>耳挂>入耳耳塞

远离噪声

远离噪音源：远离KTV、酒吧、迪厅等噪声环境，或尽可能减少持续暴露的时间。

做好防护措施：长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩。

电话控时间：打电话最好一次不超过3分钟。

正确使用耳塞：正确使用耳塞可将噪音降低5-45分贝（具体取决于耳塞种类）。

提高对耳朵的关注度，早预防、早治疗

耳朵常按摩：按摩可以增加内耳的血液循环，保护听力。

定期检测听力

耳朵莫多掏：耳道有自排自洁功能，如无耳部不适，建议尽量不掏耳朵。

情绪调整好：保持乐观精神状态。

老年性耳聋应根据情况改善：如使用助听器等

注意耳部卫生，保持耳部清洁和干燥

预防感冒：即时治疗急性上呼吸道炎、鼻部及咽部慢性疾病等

保持均衡饮食，控制高血压、高血脂及糖尿病等慢性疾病

如果家族中有成员被诊断为遗传性耳聋，那么该家族内所有成员在婚育前最好进行遗传咨询和致聋基因检测，以避免后代出现耳聋。

近60%的儿童听力损失可以通过免疫接种、改善产妇和新生儿护理、中耳炎筛查和早期管理等措施进行预防。